训练和复用图应用文档 Ⅴ 序 Ⅺ 致谢 ⅩⅤ
第一部分 绪论 1
第1章 初高中健康体适能教学 3
美国《国家体适能教育标准》 4
美国《国家健康教育标准》 5
美国《国家舞蹈教育标准》 5
融入最佳体适能训练的初高中体适能教育课程 6
最佳体适能训练示范 8
总结 9
第2章 健康体适能概述 11
健康体适能 12
训练原则 13
FITT指南 14
训练交流会 15
总结 15
第二部分 训练 17
第3章 有氧体适能 19
有氧体适能的定义 20
有氧体适能教学指南 20
有氧体适能训练方法 21
青少年有氧体适能训练指南 22
通过有氧体适能发展运动技能 22
第4章 肌力和肌耐力 53
肌力和肌耐力的定义 54
肌力和肌耐力教学指南 54
肌力和肌耐力训练方法 54
通过肌力和肌耐力训练发展运动技能 55
第5章 柔韧性 85
柔韧性的定义 86
柔韧性教学指南 86
柔韧性训练方法 86
通过柔韧性训练发展运动技能 87
第6章 身体成分 107
身体成分、体育运动与营养 108
身体成分教学指南 109
第7章 综合训练 139
综合训练教学指南 140
通过综合训练发展运动技能 140
第三部分 个人健身 193
第8章 自我管理与目标设定 195
第9章 成为健康与健身活动的理性消费者 213
第10章 规划积极运动的未来生活 221
参考文献 235 作者简介 237
译者简介 238 资源访问说明 239
